Автор

Бьюти-гуру журнала new-you.ru и Health-коуч. В область моей специализации входят вопросы о здоровье и красоте. Со мной вы поймете, почему организм так или иначе реагирует на внешние или внутренние факторы, как отрастить волосы, ресницы и побороть старение. Я — человек-океан. Тихая, спокойная и рассудительная. Люблю проводить время в кругу семьи, читать книги и тестировать различные лайфхаки из бьюти-индустрии. Подскажу, как укрепить здоровье и стать красоткой №1.

Краткая аудиоверсия

В нашем сознании глубоко засела мысль про идеальность именно худого, пусть и не всегда здорового тела. Как только отражение перестаёт радовать, мы стремимся тут же сесть на диету. Чем она жёстче и строже, тем нам кажется лучше и эффективнее. А когда ограничения не приносят никакого результата, вновь проявляют себя комплексы по поводу лишнего веса, с новой силой начинается заедание стресса, мы легко скатываемся в депрессию. Через некоторое время начинается поиск очередного действенного способа как эффективно похудеть, в надежде убрать лишние сантиметры и килограммы за 3 дня, неделю или месяц.

Мысль обратиться за помощью в корректировке веса и составления рациона питания к специалисту многими отсекается как постыдная или излишняя. А это в корне неверно. Ведь если внутренней мотивации не хватает, если не получается собственным умом разобраться в причинах набора лишнего веса, не хватает знаний для составления рациона питания, проблему должны решать специалисты.

Мотивация: как заставить себя похудеть

талии девушек

Тематические ресурсы и чаты поддержки пестрят самыми разными способами самомотивации. Вот только несколько, наиболее реальных и бережных по отношению к себе способов, позволяющих не забросить в очередной раз правильное питание и спорт, дарящих надежду на избавление от ненавистной отдышки, неповоротливости, тяжести и отёчности.

  • Ставьте цели на самое ближайшее время, подробно расписывая, чего хотите достичь не к концу года или квартала, а уже к концу грядущей недели. Это помогает максимально сконцентрироваться на отрезке в семь дней, строго следить за количеством и качеством поглощаемой пищи, с полной отдачей выполнять упражнения. Увидите, сделать это не составит труда, ведь мозг будет спокоен. Работать на протяжении коротких временных циклов ему намного проще, приятнее и «безопаснее».
  • Всегда имейте перед глазами собственноручно прописанные, как минимум, три выгоды, которые вы получите, если сможете достигнуть указанной цели. Согласитесь, разные эмоции дарит соблюдение рациона ради фактического уменьшения цифры на табло весов или же для обретения здоровья, возвращения уверенности в себе, успехов в поисках работы, да и просто возможности надеть на пляж раздельный купальник.
  • Раздавайте свою одежду больших размеров. По мере снижения веса она будет становиться вам велика. Не берегите то, что уже не имеет отношения к вам прежней! Избавляйтесь от вещей – пусть они работают, а не лежат! Да и у вас поводов сорваться станет заметно меньше.

Почему вы никак не можете похудеть? 

Но какой бы сильной не была внутренняя мотивация и поддержка окружающих, иногда и её оказывается недостаточно. Не страшно, если откат произошёл один-два раза за весь период вашего пути к красоте и здоровью. А если вы начинаете новую жизнь с понедельника уже несколько месяцев подряд, стоит задуматься, всё ли вы делаете правильно.

Логика диеты

часы

Самым простым объяснением, почему диеты даже в купе с занятиями спортом не помогают похудеть, является элементарное непонимание логики диеты, непонимание смысла протекающих в организме процессов.

Резкие пищевые ограничения, неожиданно постигшие организм, распознаются им как огромный стресс, подобный войне. А во время войны логично запасаться продовольствием. Обмен веществ экстренно переходит в режим покоя. Первоначально масса тела снижается. А потом происходит застой веса, после которого цифра на весах может начать неуклонно расти. «Эффект Йо-йо» из месяца в месяц доводит до отчаяния тысячи людей, решивших серьёзно заняться собственным телом.

Ещё один момент: диета часто способствует уменьшению мышечного слоя. А если из рациона полностью исключены жиры, это отражается и на состоянии подкожно-жировой ткани. Поэтому вместо красоты и природного сияния, которые сулила рекламы диеты, на выходе имеем обвисшую при похудении кожу лица, «стёкшие формы» и очередной виток недовольства собой.

Состояние здоровья

девушка пьет кефир

Часто мы зацикливаемся на установке «хочу похудеть, но не могу похудеть». При этом мало кто учитывает наличие у своего организма заболеваний, при которых соблюдение жёстких диет не просто неэффективно, но подчас даже очень опасно. Например, белковая диета строго противопоказана при заболеваниях почек. Объясняется это тем, что переизбыток белка в организме способствует интенсивному образованию камней.

Разобраться в подобных тонкостях может только дипломированный специалист, а в идеале человек с медицинским образованием и огромным багажом знаний в области психологии.

Роль экспертов в похудении

Роль экспертов в похудении нельзя переоценить. Каждый из них вносит свою лепту в становление вашего тела, прекрасного внешне и здорового изнутри. Рассмотрим подробнее, чем вам может помочь каждый из них.

Врач-диетолог

врач-диетолог

Вопросами правильного питания занимается врач-диетолог. У него можно получить квалифицированную консультацию относительно профилактики заболеваний, вызванных неправильным питанием, скорректировать свой рацион. Только специалист с медицинским образованием лечит людей от ожирения или анорексии, имеет право давать официальные рекомендации относительно питания, а также назначать ту или иную диету. Именно он в плотном контакте с психологом может найти причины вашего ожирения, задать правильный вектор избавления от проблем с пищевым поведением.

Психолог

психолог

В большинстве случаев истинные причины проблем с весом лежат очень глубоко в нашем подсознании. Определение внутренних страхов и потребностей пациента заметно облегчает его вывод из состояния ожирения. Знания в области типов системно-векторного мышления, например, помогают грамотно составить комплекс для лёгкого похудения из определённой физической активности и рациона питания. Выстраивается довольно чёткая и действительно работающая система рекомендаций для каждого конкретного пациента.

При похудении очень важно добиться не просто бездумного следования предписаниям врачей, а понимания пациентом своей проблемы, её принятия, выработки эмоциональной готовности с ней справиться. Это вовсе не означает, что работа с психологом будет сводиться к серьёзным разговорам, прорабатыванию глубоких травм и т.п. Иногда эксперту по питанию достаточно предложить вам сыграть в психологическую игру. В ходе неё можно легко и без какого-либо давления расставить все точки над и, понять и принять свои проблемы, найти мощную поддержку в окружении и наконец-то добиться желаемого результата.

Нутрициолог

нутрициолог

Нутрициолог, изучающий влияние тех или иных компонентов пищи на здоровье человека, тоже поможет вам похудеть быстро и правильно. Он на основании выставленного врачом диагноза и рекомендаций выстраивает наиболее подходящую именно вам программу питания. Специалист подбирает конкретные продукты, которые вам стоит употреблять при недостатке или серьёзном дефиците тех или иных микроэлементов и витаминов. Нутрициолог, как и психолог, не имеет право выставлять диагноз, назначать диету и выписывать медицинские препараты, даже БАДы.

Заключение

Самостоятельное похудение часто не приносит желаемых результатов. Иногда оно и вовсе может стать опасным. И дело здесь не в отсутствии должной поддержки извне или недостаточной самомотивации. В большинстве случаев, садясь на диету с громким названием «Похудение за неделю», человек не знает ни о логике протекания физиологических процессов в организме, ни об имеющихся у себя хронических заболеваниях, ни о специфике работы выбранной в Интернете случайно диеты.

еда

Врач-диетолог, нутрициолог и психолог способствуют вашему правильному, максимально адаптированному, бережному и при этом быстрому похудению. Эксперты разберутся в изначальной причине лишнего веса, помогут исключить проблему на стадии «настроек организма», позаботятся не только о вашем внешнем виде, но и о внутреннем здоровье.

Вы можете прочитать или скачать статью в формате PDF

5 3 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
3 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Ирина
Ирина
29 дней назад

я как раз на диете. Очень вдохновилась, буду продолжать)

Маргарита
Маргарита
1 месяц назад

Я обращалась к психологу, он мне помог) до этого ну никак не худела…

Зоя
Зоя
1 месяц назад

Подскажите рабочую диету