Автор

Психолог. Мудрый сенсей по питанию. Помогу разобраться в психологических проблемах и начать адекватно относиться к еде. Я не только хороший психолог, но еще отличный автор полезных статей. Начала увлекаться писательством не так давно, однако скоро точно покорю эту вершину. Люблю кататься на лошадях, слушать подкасты и помогать людям правильно худеть. К моим статьям можно обратиться по вопросам сбалансированного питания и психологических трюков, которые помогают адекватно воспринимать еду и избегать срывов. Автор в new-you.ru

Целенаправленное похудение в большинстве случаев сопряжено со стрессом. Справиться с ним многим помогает заедание. Неразборчивость в питании, частые приёмы пищи, которыми характеризуется этот процесс, приводят к повторному набору веса, заметному ухудшению внешнего вида, самочувствия, потере веры в себя. Замкнутый круг, выйти из которого, казалось бы, невозможно.

Мы подготовили ТОП-3 психологических трюков, которые помогут вам не сорваться в бездну неправильного питания, саможалости и нивелирования спортивных результатов.

девушка моется

«Я хочу!»

Замените стандартную, привычную многим установку «я должен похудеть» на более мотивирующую «я хочу похудеть». Изменение посыла, настроения поможет вам осознать, для чего именно было принято решение похудеть, какие блага именно вы получите на выходе, как спорт и некоторые ограничения в еде повлияют на ваше тело и вашу жизнь. Чёткое понимание цели и выгод по её достижению заметно облегчает путь к телу мечты.

овощи

Еда для тела и ума

Пересмотрите своё отношение к еде. Речь здесь идёт не о подсчёте калорий, поиске интересных ПП-рецептов и приготовлении оригинальных смузи на основе сельдерея. Важно воспринимать еду не как средство механического заполнения желудка, как топлива для поддержания его работоспособности. Ведь в данном случае каким будет это самое топливо, уже неважно.

Представьте, что употребляемые каждый день продукты используются организмом на:

  • генерирование энергии для поддержания вашей психики,
  • получение всех необходимых питательных веществ для поддержания вашего тела в его лучшем состоянии.

Такой взгляд на еду непроизвольно отфильтрует из вашего рациона откровенную гадость и химическую «запрещёнку», даже в моменты читмила. Ведь понятно, что какой-либо пользы по указанным пунктам такие продукты не принесут даже чисто теоретически. Результатом использования этого трюка, вкупе с регулярной физической нагрузкой, станет как снижение веса, так и улучшение физического и ментального здоровья.

девушка в ванной

Долгосрочные цели, промежуточные результаты

Ошибкой многих стремящихся похудеть является постановка слишком амбициозных краткосрочных целей. Потерять за месяц или полтора несколько десятков ненавистных килограммов, привести в порядок тело, которому не оказывалось должного внимания, буквально за пару недель, – узнаёте здесь себя?! Естественно, когда подобные цели с треском проваливаются, ни о какой мотивации и вере в себя, в своё тело речи уже не идёт.

Поэтому реально оценивайте свои силы и постарайтесь наметить себе цели минимум на три ближайших месяца. Этого времени вполне достаточно, чтобы увидеть хоть какие-то позитивные результаты. Чтобы иметь возможность объективно оценивать, как продвигается похудение, не забывайте обязательно регулярно проводить замеры, контрольные взвешивания и вести фотоотчёт. Всё это поможет сравнивать состояние вашего тела, внешний вид в целом на протяжении времени. А когда будет виден конкретный результат, будут появляться и силы на его поддержание.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии