Тело каждого из нас по-разному реагирует на процесс снижения веса. Одним удается быстро избавиться от лишних килограммов. У других на это уходят месяцы, а порой и годы. Кому-то удается сохранить результат, а кто-то быстро возвращается к прежнему весу.
Почему так происходит? Здесь срабатывает сразу несколько факторов: скорость протекания обменных процессов, мотивация, сила воли. Психологи говорят, что чаще всего люди набирают вес, обманывая себя. Они тешат себя надеждами еще на этапе подготовки к тренировкам и переходу на правильное питание. Что это за установки и как они мешают привести тело в форму?
«Я не толстый!»
Это самый первый самообман, который не позволяет адекватно оценить свое отражение в зеркале и принять решение о необходимости похудения. С одной стороны, хорошо, что человек любит себя таким, какой есть. Однако, надо помнить, что избыточный вес ― причина многих хронических заболеваний, и с ним нужно бороться.
Мысль постоянно крутится в голове, и мозг игнорирует увеличивающийся размер одежды. Триггерной точкой становится появление одышки при подъеме всего на три ступени и нежелание выходить на улицу, потому что нечего надеть ― все вещи малы! Для некоторых это настоящее отрезвление, шок, заставляющий поговорить с самим собой честно.
«Начну с понедельника!»
Не обманывайте себя ― не начнете. Кто сказал, что новая жизнь должна начаться с 1 числа или сразу после выходных?
Как правило, когда наступает тот самый понедельник, ничего не происходит. Просто появляется желание перенести планы на следующую неделю. Так бывает довольно часто.
Если вы хотите изменений, начинайте прямо сейчас! Не стоит заниматься самообманом и обещать, что с нового месяца вы станете заниматься спортом и есть только правильные продукты. Что мешает сию минуту встать и хотя бы выйти на прогулку по парку?
«От одного кусочка я не поправлюсь»
Жесткие диеты не приносят пользы. Да, вы сбросите несколько килограммов, но при этом можете навредить здоровью. Тем не менее, многие придерживаются «ограниченного питания», но голод не дает покоя ни днем, ни ночью. Здесь опять запускается механизм самообмана. Нам кажется, что мы не отступим от принципов диеты, если побалуем себя только одной конфетой, только одним пирожным, только одной жареной куриной ножкой. При этом калорийность всего одной порции запрещенных продуктов иногда равняется калорийности полноценного обеда или ужина ― в итоге вы съедаете намного больше, чем нужно. Вместе с этим растворяется образ мнимой диеты, а стрелка на весах стоит на месте или, в худшем случае, устремляется вверх.
«Буду пить чудо-таблетки!»
Интернет пестрит объявлениями о продаже таблеток и других препаратов, помогающих избавиться от лишнего веса без всяких тренировок и диет. Зачастую их действие основано на эффекте плацебо, но есть действительно вредные средства, которые нарушают работу пищеварительной системы и других органов.
Ученые доказали, что ни одна из чудо-таблеток не поможет в похудении. Не нужно обманывать себя. Чтобы стать стройным, нужно менять мышление и образ жизни.
«Слабительное ― вот решение»
Слабительные средства не расщепляют жировую прослойку, а только усиливают перистальтику кишечника. А значит, жир никуда не девается с талии и бедер.
То же самое касается и мочегонных препаратов. Они лишают организм воды. После их приема в течение пары дней вес тучных людей может снизиться на 2-3 килограмма, но только за счет воды. Чай с мочегонным эффектом не решит проблему.
Врачей и специалистов по правильному питанию забавляет и тема похудения с помощью потогонных таблеток. Они не способствуют снижению веса, а лишь опустошают кошельки
«Буду просто есть меньше и только гречку»
Если вы ограничиваете себя в еде, помните, что организм не будет получать необходимое количество БЖУ. При длительном дефиците он перейдет в режим «консервации» получаемых калорий. Метаболизм будет протекать по-другому, а процесс сжигания жира так и не запустится.
Несбалансированное питание, жесткие ограничения, употребление только одного продукта (например, гречки) ― причины нарушений работы ЖКТ. Вы не похудеете, а станете раздражительнее и тревожнее.
Есть нужно! Причем надо принимать пищу каждые 2-3 часа, чтобы не допускать острых приступов голода, когда велика вероятность быстро перекусить чем-то не очень полезным.
«Буду тренироваться много и часто»
Часто те, кто доходит до фитнес-клуба, начинают выполнять непосильные упражнения в надежде быстрее избавиться от лишних килограммов. Такой подход не даст положительного результата. Высокие физические нагрузки для неподготовленного человека опасны и чреваты травмами и растяжением мышц.
После изнурительной тренировки не остается сил. Их хватает только на то, чтобы дойти до холодильника и «похвалить» или «пожалеть» себя чем-нибудь вкусненьким.
Занимайтесь спортом под присмотром тренера. Расскажите ему о своих целях и планах. Пусть специалист составит индивидуальный план и подберет упражнения, которые будут безопасными и эффективными именно для вас.
Самообман ― вредная вещь для похудения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно ставить четкие цели и находить в себе силы идти вперед к мечте об идеальной фигуре. Когда вы поменяете мышление и отношение к процессу похудения, тогда увидите потрясающий эффект!
