Автор

Психолог. Мудрый сенсей по питанию. Помогу разобраться в психологических проблемах и начать адекватно относиться к еде. Я не только хороший психолог, но еще отличный автор полезных статей. Начала увлекаться писательством не так давно, однако скоро точно покорю эту вершину. Люблю кататься на лошадях, слушать подкасты и помогать людям правильно худеть. К моим статьям можно обратиться по вопросам сбалансированного питания и психологических трюков, которые помогают адекватно воспринимать еду и избегать срывов. Автор в new-you.ru

Порой людям кажется, что они сталкиваются с чем-то невозможным, в особенности, когда речь заходит о похудении. В некоторых случаях причиной этому становится недостаток мотивации или ее быстрая потеря. Но не стоит отчаиваться, попробуйте поработать над ее повышением. Собрали для вас несколько рекомендаций, которые помогут понять, как удержать мотивацию при борьбе с лишними килограммами. 

Причины

Первым делом необходимо разобраться, почему вы хотите сбросить вес и  выяснить конкретные причины, которые привели к этому решению. Это позволит сохранить мотивацию для достижения поставленных перед собой целей. Запишите причины на листок и старайтесь перечитывать их каждый день. Используйте в качестве напоминания, когда подкрадывается срыв. 

Среди распространенных причин:

  •  риск развития диабета;
  • желание улучшить свою внешность и стать более уверенной в себе;
  • возможность прогуливаться с детьми и внуками без одышки;
  • мечта снова «влезть» в любимое платье. 

Некоторые начинают процесс похудения после рекомендации врача, однако больших результатов добиваются те, кто испытывает внутреннее желание избавиться от лишних килограммов.

полная девушка

Ожидания

Трезво оцените собственные ожидания. Обычно мотивационный запал быстро проходит из-за неоправданных надежд. Те, кто пытается сбросить вес, видят в интернете, как другие за короткое время превращаются в супер-моделей. Это подталкивает к необдуманным решениям — началу экстремальных диет или голоданиям. Однако никто в телевизоре или интернете не скажет вам, что похудевшие быстро сделали это за счет своего здоровья. 

В итоге, когда подобное решение не приводит к долгожданному результату за неделю, у многих опускаются руки. В таких ситуациях нужно здраво оценить обстановку. Вы действительно хотите добиться спортивной фигуры за 14 дней, а потом страдать от серьезных последствий? Ставьте перед собой реальные, адекватные и осознанные цели. Тогда движение к ним будет легким и спокойным.

спортзал

Цели

Если уделить больше внимания самому процессу, это гораздо лучше скажется на результате, позволит быстрее сбросить лишние килограммы и избежать срывов. 

Поставьте перед собой адекватную цель — сделать n-количество тренировок за эту неделю или придерживаться правильного питания столько-то дней. Именно на правильности выполнения, восстановлении и психологической проработке, а не на цифрах на весах, построено адекватное похудение.

авокадо

План

Проблемы могут начаться с неправильно выбранной программы для похудения. Например, вы следуете последним трендам, поэтому стараетесь заниматься по самым современным методикам, питаетесь авокадо и овсяноблинами, но это совершенно не приносит удовольствия. 

Благо в наше время есть большая масса различных тренировок и сбалансированных рационов для здорового питания. Выбирайте базовые принципы похудения — дефицит калорий и высокий уровень активности. Реализовывайте их по собственному усмотрению и тогда точно не сойдете с верного пути.

дневник

Дневник

Самоконтроль — важная составляющая при желании похудеть. Заведите дневник, куда будете записывать все свои приемы пищи. Так вы сможете отслеживать количество калорий и другие показатели. 

Дополнительно попробуйте записывать в дневник свои ощущения. Это позволит выяснить триггерные факторы, влияющие на переедание и подобрать более здоровые методы для их устранения.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии