250 простых и полезных привычек на каждый день

Что приходит на ум, когда звучит слово «привычка»? Обгрызенные ногти, плевки на землю, колпачок от ручки во рту или сигареты с алкоголем? Неприятно, но правда. Мы невольно ассоциируем это слово с чем-то вредным или противным.

Но даже на лексическом уровне «привычка» ― всего лишь действие, которое выполняется автоматически. Значит ли это, что ее можно воспитать в себе намеренно во благо? 

Если изо дня в день специально заставлять себя что-то делать ― мыть посуду после еды, тратить 15 минут на чтение ― перерастет ли это в полезную привычку? Вам понадобится около трех недель, чтобы действие стало ритуалом, а уже через месяц-два вы перестанете замечать, как делаете что-то положительное для себя или окружающих на подсознательном уровне. Формирование привычки ― сложный процесс, но стоящий. 

И речь не только о поступках или повадках, ведь даже позитивное мышление можно воспитать в себе. Вот она ― настоящая суть привычки. Не знаете с чего начать? Как начать жизнь без вредных привычек? Познакомьтесь со списком 250 полезных привычек, которые вы можете использовать в разных сферах жизни, чтобы улучшить ее. Решите для себя какие полезные и вредные привычки вам нужны.

Почему важно иметь полезные привычки

Ваша жизнь на 80% состоит из рутины, если вы не Беар Гриллс, конечно. Эта цифра складывается из ежедневных ритуалов и повадок, на которые мы тратим от секунды до нескольких часов дня. 

Проанализируйте собственные 24 часа за исключением сна. 3 минуты на перекур, 20 минут на сплетни в офисе, полчаса, чтобы настроиться на работу, 3 часа в соцсетях вечером. Все это ― вы сами.

Каждое подобное действие дается вам легко, потому что оно уже встроено в подкорку сознания, но что случится, если заменить каждое из них на привычки здоровой жизни? Вы кардинально изменитесь. Ваше окружение изменится. Ваша рутина изменится. Поменяется качество жизни. Одна сложность ― привычку нужно в себе воспитать.

Какие-то полезные привычки дадутся вам без усилий, ради других придется сломать свой привычный ритм и темп. Ради чего, спрашивается? 

Полезные привычки помогают стать здоровее и счастливее не на час, а надолго, если не навсегда. Приучив себя к здоровому образу жизни и позитивному мышлению, вы и не заметите, как это станет неотъемлемой частью вас самих.

Вывод: полезные привычки помогают нам стать новой, улучшенной версией себя самих. 

Как добиться самодисциплины и сформировать полезные привычки

Формирование привычки чем-то схоже с процессом отказа от курения по ощущениям. Только в случае с никотином вы стараетесь приучить себя не думать о нем, а в случае с привычкой ― не забывать.

Привыкание к полезным действиям ― это труд. Основная причина, по которой человек перестает воспитывать себя ― лень, и с ней необходимо бороться долгое время, прежде чем привычка станет автоматической.

Как соблюдать самодисциплину? Есть 7 методов, которые могут помочь с этим.

Итак, вы пришли к выводу, что все вышеперечисленное ― про вас. Прекрасно, что дальше? Что делать, чтобы полезные привычки стали ежедневными?

Опрос

Как внедрить полезные привычки, соблюдать их регулярно и не сорваться в определенный момент? Рассказываем пошагово о том, как формируются полезные привычки:

• ответьте себе на вопрос, зачем эта привычка вам нужна;
• выделите для нее определенное время в распорядке дня;
• формируйте одну привычку за раз;
• новую привычку внедряйте к той, что уже сформирована;
• награждайте себя за то, что действие сделано;
• начинайте с малого ― не меняйте свою жизнь резко и кардинально, дайте себе привыкнуть к новым действиям;
• комбинируйте полезные привычки ― например, утренние упражнения могут следовать после утренних процедур и перед душем и завтраком;
• создайте личный трекер привычек ― отчетность, в которой будет фиксироваться каждое действие.

Постепенно, контролируя собственный распорядок дня и заполняя его полезными привычками, вы и не заметите, как те станут частью вашей ежедневной жизни. Пройдет всего пара месяцев, как утренняя пробежка или чтение перед сном взамен соцсетей станет автоматическим событием.

250 простых полезных привычек, которые под силу каждому 

Запомните простую истину: привычка ― это не обязанность, а осознанное желание. Вы подстраиваете ее под свой ритм жизни и рабочее расписание, а не наоборот. К тому же, ежедневные ритуалы могут надоесть или потерять актуальность ― например, когда устали читать каждый день в течение года или обрели желаемую физическую форму. 

В таком случае, меняйте одну привычку на другую, не менее полезную. Не останавливайтесь, тем более, мы предлагаем вам целых 250 вариантов того, как сделать собственную жизнь лучше. Смотрим, в каких сферах жизни можно сформировать полезные привычки.

Полезные привычки для самоорганизации (и ежедневные ритуалы)

«Хочешь изменить мир ― начни с себя». Эту фразу источники в поисковиках браузера приписывают то Конфуцию, то Ганди, но не так важен первоисточник, как сама суть высказывания ― никто не сделает из вас лучшую версию, кроме вас самих. И какие полезные привычки помогут это сделать?

• Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Полезные привычки, связанные со сном, работают во многих сферах жизни.
• Вставать на полчаса раньше привычного времени по утрам. 
• Заканчивать вечер в спокойной обстановке. 
• Создать ритуалы на утро и вечер. Они помогут выстроить в вашей голове триггеры, определяющие дальнейшие действия: настроиться на активный день после новостей или приготовиться ко сну после ванны. 
• Чистить зубы с утра и вечером. Можно пойти еще дальше, и приучить себя делать это после каждого приема пищи.
• Умываться утром и вечером. Давайте будем честны ― иногда нам просто лень делать такие простые вещи, в особенности, вечером. А лень ― главный враг самоорганизации. 
• Купаться минимум дважды в день, особенно летом. 
• Ставить конкретные и правильные цели. Не ставьте себе цель «похудеть к лету». Придите к итогу правильно: разбейте цель «сбросить 3 килограмма за 2 месяца» на задачи ― тратить 15 минут на бег по утрам, купить абонемент на фитнес, начать питаться правильно. 
• Расставлять приоритеты. Для начала запишите все дела, которые нужно срочно сделать, а затем ― пронумеруйте их в порядке первостепенности, где «1» ― это самая срочная задача. И выполняйте все дела по очереди. 
• Составлять список дел на день. 

• Составлять список дел в приложениях.
• Завести личный планировщик. Не придумывайте планы в голове или на листочке ― заведите для этого специальный блокнот, скачайте приложение (их сейчас целая куча), создайте таблицу в Excel. 
• Следовать правилу ― прийти вовремя, значит опоздать.
• Не отвлекаться на социальные сети во время работы или других дел.
• Ставить сроки на любое занятие.
• Взять за правило проверять за собой.
• Всегда доводить начатое дело до конца.
• Научиться поддерживать порядок дома и в делах.
• Подходить к рутинному занятию с фантазией.
• Учиться совмещать несколько дел одновременно.

• Научиться переключаться между занятиями для повышения личной эффективности.
• Изучить искусство оптимизации дел и делегирования в быту и работе.
• Долгосрочные задачи разбивать на части и ставить сроки для каждой.
• Если хочется отложить занятие ― сделать его в первую очередь.
• Не приступать к задаче моментально, сперва обдумать ее.

Полезные привычки для физического и ментального здоровья

Пусть никто не застрахован от многих заболеваний, вам все равно под силу уберечь и сохранить свои тело и дух здоровыми. Просто заведите себе полезные привычки, которые помогут улучшить качество жизни.

• Исключить спиртное и никотин. 
• Перейти на правильное питание. Пищевые привычки помогут вашему организму быть здоровым.
• Делать здоровые перекусы. Чипсы заменить яблоками, бутерброды ― хлебцами. 
• Выпивать стакан воды после сна. 
• Пить много воды за день. Водный баланс влияет на организм, его красоту и здоровье. Научитесь пить около двух литров воды за сутки.
• Завтракать. 
• Заменить жареное паровой едой. Полезные привычки в еде помогут и со здоровьем, и с физической формой.
• Есть больше зелени и фруктов. 
• Пить зеленый чай. Лучше всего заменить им кофе, особенно, если вы любитель 3-5 кружек в день. В зеленом чае кофеина даже больше, но он не вредит сердечно-сосудистой системе.
• Исключить сладкое из рациона. Холестерин, диабет, лишний вес ― вот вечные спутники сахара. 

• Минимизировать количество специй в пище. 
• Исключить из рациона фастфуд. 
• Гулять пешком каждый день. 
• Раз в год ходить на полное обследование в больницу. 
• Посещать стоматолога. 
• Посещать спортзал или заниматься спортом дома. 
• Научиться дышать правильно. Техники дыхания не менее важны для здорового образа жизни. Развивайте диафрагму.
• Делать гимнастику для глаз. Особенно, если работаете за компьютером 8 часов в день. В противном случае, можно посадить зрение буквально за год.
• Делать перерывы от работы за гаджетами. 
• Держать спину ровно. 

• Медитировать. 
• Сократить время в соцсетях. Очень здорово, что они есть в нашей современной жизни, но они вызывают и негативные эмоции: зависть, тревогу, страх, апатию, лень. 
• Научиться расслабляться. 
• Научиться созерцать. Полезные привычки, связанные с природой ― самые приятные. Ищите прекрасное в вечном, а не только в материальных благах. Наблюдайте за восходом и закатом, звездами.
• Начать делать что-то непривычное. Ломайте рутину ― прыгните с моста на веревке, езжайте на работу неизвестным маршрутом, приготовьте блюдо без рецепта. В общем ― выходите из зоны комфорта, чтобы приучить себя правильно и здраво реагировать на стрессовые ситуации. Так вы сбережете свое душевное здоровье.

Вы можете узнать и другие способы, как улучшить собственное здоровье, в нашей статье.

Полезные привычки для саморазвития

Товарищ Ленин не просто так завещал нам «Учиться, учиться и еще раз учиться». Обучение ― это развитие и рост. Если каждый день узнавать что-то новое, повышать уровень эрудиции, то вам будет не стыдно за себя в любой беседе. Всего-то и нужно, что завести себе полезные привычки, связанные с повышением собственных знаний.

• Обучаться новому каждый день. Полезные привычки, связанные с самообучением, помогут развиваться.
• Читать. Каждый день читать минимум 10 страниц книги. Развиваем привычку дальше ― отведите на чтение определенное время в сутки. Ставьте себе цели о том, сколько книг вам нужно прочесть в месяц. 

• Чередовать художественную литературу с обучающей. 
• Задавать вопросы. Не стесняйтесь спрашивать, если что-то не понимаете или не знаете. Это не признак глупости, а интерес и любознательность.
• Добиваться уровня профессионала. За что бы вы не взялись, учитесь доводить дело до логического уровня опыта и экспертности. Необязательно быть лучшим, но одним из ― желательно.
• Перенимать опыт. 
• Создавать собственные проекты. Что бы вы ни делали, всегда думайте о том, как можете применить полученный опыт в личном кейсе ― учитесь выделять собственное «Я» даже в групповых проектах. 

• Изучать скорочтение. 
• Развивать критическое мышление. Приучите себя всегда включать внутреннего Станиславского, который ставит под сомнение практически все, что видит и слышит. Верьте только неоспоримым фактам, так как XXI век ― это время «вбросов» и фейков. 
• Посещать культурные мероприятия раз в месяц. 
• Начать изучать иностранный язык. 
• Обучаться в темах, в которых вы слабы. 
• Заменить видео от блогеров в YouTube на документальные фильмы. 

• Исключить из лексикона слова-паразиты. «Короче», «ну», «типа» ― все это словесный мусор, мешающий нам четко выражать собственные мысли. Тренируйте речь, чтобы такие вставки пропали из ваших фраз. 
• В машине слушать аудиокниги и подкасты. Полезные привычки могут формироваться даже в дороге. 
• Слушать разную музыку. Старайтесь не просто слушать песни, а изучать контекст и времена, в которых она создавалась. 
• Посещать интересующие мастер-классы. 
• Рисовать, даже если нет таланта. Полезные привычки часто связаны с поиском себя, может, талант раскроется и в процессе?
• Заводить новое хобби. 

• 15 минут в день уделять хобби. 
• Уделять локальной и мировой новостной ленте не меньше часа за сутки.
• Тренировать память. В приведенной статье можно узнать подробнее, как это сделать.
• Отбросить предубеждения и быть открытым принимать новое.
• Анализировать опыт успешных людей.

Полезные привычки для внутренней гармонии

Без гармонии с самим собой не будет ни спокойствия, ни уравновешенности. Учитесь контролировать свои мысли, и сознательно направляйте себя в определенное русло мышления. Хотите знать, какие полезные привычки помогут в этом?

• Научитесь быть благодарными. Окружающим, самому себе, миру. За то, что уже имеете, и за то, что вас ожидает.
• Визуализировать. 

• Настраиваться на позитив. Сложнее всего радоваться и оставаться позитивными в тяжелые времена, но выработайте в себе такие полезные привычки, всегда выделяйте плюсы ситуации и ищите способы решения проблем, вместо того, чтобы зацикливаться на них. 
• Быть проще. Простая истина. Не отталкивайте окружение сложным характером ― притягивайте его добрым нравом.
• Записывать мысли. Всегда фиксируйте то, что приходит на ум. Во-первых, так вы сможете отследить собственное внутреннее состояние спустя время, во-вторых, возможно, когда-нибудь и автобиографию напишете. Полезные привычки, связанные с фиксированием идей, помогут вам блистать дома и на работе.
• Улыбаться. И делать это как можно чаще. Дарите улыбку не только окружающим, но и себе ежедневно. 
• Проводить время наедине с собой. Даже в большой семье приучите себя и близких к тому, что в определенный час вас не нужно беспокоить по пустякам.
• Не волноваться по пустякам. Изучите технику PSDM, которая поможет правильно относиться к решению проблем, вместо того, чтобы разводить панику и тратить нервные клетки.

• Не корить себя. Научитесь прощать себя за проступки и ошибки. Примите собственное «Я» неидеальным и учитесь на личном опыте. 
• Делать себе подарки. Вознаграждайте себя за усилия и результаты.
• Один выходной тратить исключительно на себя. Хотя бы раз в месяц выделяйте такой день.
• Перестать жалеть себя. Замените эту привычку поиском решений и ответов на вопрос «Почему так». Найдя причины личных неудач, вы поймете и способы бороться с ними. 
• Уделять минут 15 в день питомцу. Животные делают нас лучше ― факт. Приучите себя проводить время каждый день со своей кошкой или собакой. Полезные привычки, связанные с ними, радуют всех.

• Мечтать. Кто сказал, что это нужно только детям? В мечтах мы счастливы, а это натуральный серотонин.
• Делать добро. Даже один хороший поступок в день запустит цепочку добра в природе, а вам обеспечит хорошее настроение.
• Исключать информационный шум по вечерам. Не забивайте перед сном себе голову новостями и ненужной информацией.
• Найти увлечение, которое вызывает чувство счастья.

• Прислушиваться к собственным мыслям и тревогам.
• Использовать антистресс-раскраски.
• Найти свой способ борьбы с нервами.
• Практиковать аффирмации.
• Научиться прощению.
• Научиться самомассажу.

• Учиться быть счастливым, отдавая.
• Убрать из жизни слепое следование кумирам и идолам.

Полезные привычки для красоты

Даже те, кто заявляет, что важен исключительно внутренний мир человека, а не его внешняя красота, в первую очередь, смотрят на визуальный облик собеседника. Гармония между внешним и внутренним миром важна для уверенности в себе. Так что заведите себе полезные привычки по уходу за собой.

• Ходить в салон красоты минимум раз в 3 месяца. Или раз в месяц к парикмахеру, если вы мужчина. Не пускайте на самотек состояние волос.
• Использовать эфирные масла. Их придумали еще в древности, и до сих пор они помогают коже быть здоровой и источать приятный аромат.

• Раз в месяц перебирать косметичку и выбрасывать косметику, у которой истек срок годности. Помните, что наносить просроченные средства на кожу опасно, так что смело отправляйте в мусорное ведро такую косметику. 
• Умываться холодной водой. Она сужает поры и активизирует кровеносные сосуды лица.
• Принимать контрастный душ. 
• Делать массаж лица.
• Есть сезонные фрукты и овощи.
• Подобрать косметические процедуры по уходу для лета, зимы и межсезонья.

• Практиковать детокс-процедуры.
• Научиться ухаживать за каждой зоной тела. Начните с лица и подберите процедуры для каждого участка вплоть до пяток.
• Соблюдать водный баланс.
• Увлажнять кожу.
• Пользоваться кремами против УФ-лучей. О том, как еще можно защищать кожу от ультрафиолета, мы уже писали ранее.
• Делать натуральные маски для волос. Какие именно можете почитать в статье.

• Посещать косметолога.
• Очищать кисточки для макияжа.
• Выбрать любимого бьюти-блогера и следить за его обновлениями.
• Использовать метод Конмари для расхламления шкафа от вещей. Просто берите вещь из гардероба по очереди и размышляйте ― приносит ли она вам удовольствие, если нет, то выбрасывайте.
• Обучиться уходу за кожей шеи, локтей и колен.
• Использовать зубную нить.

• Приучить себя использовать гарнитуру при телефонном диалоге. Вы даже не представляете сколько микробов остается на гаджете, это лучший способ защитить кожу от них.
• Заменить хлопковые наволочки на атласные.
• Избавиться от привычки давить прыщи. Ваша кожа сигнализирует о состоянии здоровья, и мы уже говорили об этом.
• Всегда смывать косметику перед сном.
• Употреблять витамин Омега-3.

Полезные привычки для хорошей физической формы

ЗОЖ и спорт ― ваши лучшие полезные привычки. Приучите себя быть в форме, и вы заметите, как изменится самочувствие к лучшему, появятся силы на новые свершения.

• Делать зарядку. Начинайте день с нее, чтобы запустить работу всего организма.
• Заниматься йогой. Она поможет не только улучшить форму, но и обрести гармонию.
• Делать разгрузочные дни в питании. Выберите один день на неделе, в который приём пищи будет сведен к минимуму.
• Выбрать подходящее меню питания. Не увлекайтесь диетами, лучше научитесь питаться правильно и полезно.
• Качать пресс. Уделяйте 5-10 минут в день упражнениям на мышцы живота.
• Делать растяжку. Даже если вы не хотите активно заниматься спортом, занимайтесь растяжкой каждый день.

• Выходить на пробежку. Утром или вечером, вокруг дома или в парке, но выделите полчаса-час в день на это занятие.
• Установить шагомер. Ходить пешком полезно, поэтому наблюдайте с помощью специального приложения, сколько километров вы проходите каждый день, установите определенные цели в этой цифре и достигайте их.
• Заменить лифт лестницей. Это еще одна возможность добавить кардио в рутину.
• Приседать. 15-20 приседаний с утра или вечером подтянут ваши ноги и ягодичные мышцы.
• Отжиматься. Можно начать с отжиманий с колен, а затем увеличить нагрузку полноценными упражнениями.
• Прыгать на скакалке на протяжении 2-5 минут.

• Крутить обруч для тренировки мышц живота.
• За каждую съеденную конфету добавлять себе 5-10 упражнений в расписание. Превратить это не в наказание, а в мотивацию.
• Заниматься спортом на природе. В теплое время года предпочесть закрытому помещению открытое пространство.
• Заниматься вместе с близкими. Так будет меньше шансов проспать и лениться.
• Использовать тренировки с YouTube. При занятии спортом дома взять за привычку делать это по примеру с видео.
• Комбинировать все вышеперечисленное в полноценную тренировку. Это самая лучшая привычка образа жизни из всех вышеперечисленных, потому что только так достигаются наиболее эффективные результаты.

• Делать небольшие перерывы в промежутках между упражнениями. Не нужно загонять себя до максимума во время занятий спортом, иначе результат будет противоположным ожидаемому.
• Составлять график тренировок. Планируйте упражнения на день и даже всю неделю заранее, чтобы грамотно подойти к вопросу.
• Подбирать упражнения и питание под цели. Для похудения нужны одни упражнения и меню, для набора веса ― другие, учитывайте этот фактор.
• Ездить на велосипеде. Эта полезная привычка поможет развить мускулатуру и легкие.
• Заменить пассивный отдых активным. Вместо выходных перед телевизором отправляйтесь в горы или на ипподром.
• Делать физические упражнения в перерывах во время работы. Если вы бросаете курить, то как раз можете заменить ими привычное время перекуров.

• Выделять физическим упражнениям пусть и немного времени, но каждый день. 

Полезные привычки в общении и отношениях

В нашей жизни личностные взаимоотношения играют огромную роль. Вот почему приучить себя к культуре общения и правильному восприятию окружающих весьма важно. Полезные привычки помогут в этом.

• Научиться отказывать. «Нет» ― хорошее слово, когда сказано в нужное время. 
• Не обещать. Приучите себя действовать, а не говорить о планируемых действиях.
• Знакомиться. Не бойтесь заводить новые знакомства, они могут расширить не только круг общения, но и возможности.
• Научиться слушать. Между прочим, это целое искусство, в котором вы приучаете исключать из диалога «А вот я…». 
• Не обижаться. 
• Обнимать дорогих людей. 

• Отметить в календаре дни рождения людей из окружения. И, конечно же, поздравлять их каждый год
• Быть добрее. Добро ― не привычка, но само хорошее отношение к окружающим можно воспитать в себе, ведь это поможет во многих конфликтах и ситуациях.
• Перестать жаловаться. Такие монологи утомительны, и люди стараются избегать тех, кто предпочитает общению непрекращающийся поток жалоб.
• Не отвечать грубостью на грубость. Особенно с этой привычкой будет сложно людям со вспыльчивым характером, но вы удивитесь, как много конфликтов попросту исчерпают себя при таком отношении.
• Не спешить с ответом на сложный вопрос. Если вы не уверены, что ответить, возьмите перерыв перед ответом и хорошо подумайте над ним.
• Не делать поспешных выводов. Старайтесь воспринимать всю информацию о собеседнике и от него, прежде чем формировать мнение о нем.

• Всегда ставить себя на место другого человека. Эта привычка научит вас понимать окружающих, их мотивы и поступки.
• Не сплетничать. Как минимум раз в жизни из-за сплетен вы можете попасть в неприятную или конфликтную ситуацию.
• Раз в месяц находить время для друзей. Выделите один день, который вы сможете проводить с ними, чтобы не терять общение.
• Звонить родителям раз в неделю. Лучше ― чаще, но хотя бы еженедельно интересуйтесь их самочувствием и делами.
• Говорить «Люблю». Это слово не всем нам дается просто, но приучите себя не скрывать это чувство от близких и родных.
• Перезванивать. Если не удалось ответить на звонок, обязательно найдите время перезвонить абоненту. 

• Убрать из окружения неприятных людей. Сейчас их модно называть токсичными не зря ― они отравляют вашу жизнь и даже самочувствие, так зачем нужны в окружении?
• Уважать чужие увлечения. Не судите других за хобби или пристрастия, никто не обязан соответствовать вашим убеждениям. 
• Спорить, не переходя на конфликт. Истина рождается в споре только в том случае, если он построен на фактах и логических доводах, и если собеседники готовы воспринимать позицию оппонента, в противном случае это уже ссора.
• Выезжать на природу с семьей раз в месяц. Проводите это время исключительно с детьми, родителями, супругом(ой).
• Учиться разговаривать во время конфликта. Особенно в длительном браке ― это станет вашим козырем к взаимопониманию. 
• Не переходить на личности в ссоре. Научитесь спорить о ситуации, не оскорбляя собеседника.

• Не бояться просить помощи, если она нужна. И учитесь не отказывать в помощи тем, кому она действительно нужна.

Полезные привычки для личных финансов

Счастье не в деньгах, а в умении ими распоряжаться. Если вы приучите себя контролировать собственные финансы, то и жизнь станет проще. Какие полезные привычки помогут?

• Перед крупной тратой несколько раз обдумать нужна ли покупка.
• Минимизировать внеплановые траты.
• 10% от зарплаты откладывать каждый месяц.
• Планировать траты.
• Закупать продукты на неделю.

• Ходить в магазин на сытый желудок.
• Начать пользоваться акциями, промокодами и кэшбэком.
• Покупать вещи после сезона.
• Пользоваться бесплатными предложениями.
• Отдавать долги в первую очередь.

• Завести программу или приложение, в которой будут статьи дохода и расхода.
• Раз в месяц читать литературу о планировании финансов.
• Планировать долгосрочные покупки.
• Завести себе виртуальный кошелек для Биткоина.
• Рассчитывать только на собственный доход.

• Ценить собственный труд.
• Откладывать деньги на подарки заранее.
• Завести финансовую «подушку».
• Закупать продукты строго по списку.
• Использовать возврат подоходного налога.

• Отказаться от кредитной карты.
• Научиться тратить меньше заработанного.
• Откладывать мелкие купюры и монеты со сдачи.
• Инвестировать в собственное повышение квалификации.
• Складывать наличные в кошелек аккуратно. 

Полезные привычки в быту

Чтобы навести порядок в жизни, начните с собственного дома. Причем, эти полезные привычки нужны не только женщинам. 

• Практиковаться в кулинарии.
• Прибираться через день.
• Делать влажную уборку раз в 3 дня.
• Раз в месяц избавляться от хлама.
• Заправлять постель, даже если работаете из дома.
• Мыть посуду сразу после еды или готовки.
• Убирать ненужные или несезонные вещи с глаз.
• Раз в неделю мыть все поверхности в доме.
• Раз в месяц делать генеральную уборку.
• Проветривать помещение в любое время года.

• Составить чек-лист уборки по дням недели.
• Протирать обеденный стол сразу после еды.
• Выбрасывать мусор ежедневно.
• Дать каждой вещи в доме свое место.
• Мелкие детали держать в коробках или шкатулках.
• Стирать по мере необходимости, а не раз в неделю.
• Не оставлять зарядки и провода на открытых местах.
• Убирать с полок мелкие статуэтки и вязанные салфетки.
• Убирать игрушки в коробку или корзину.
• Держать шапки, шарфы и перчатки в закрытом ящике.
• Обувь после прихода домой ставить в шкаф или обувницу.

• Мыть кружку от кофе или чая сразу.
• Мыть ванну от брызг сразу после купания.
• Раз в неделю мыть сантехнику.
• Тщательно очищать ковры раз в две недели.

Полезные привычки для карьерного роста

Работа занимает 60% нашей жизни, так что не помешает воспитать в себе полезные привычки, которые помогут оптимизировать рабочий процесс.

• Планировать рабочий день.
• При планировании задач на день учитывать форс-мажоры.
• Приходить на работу раньше.

• Сложные дела дробить на мелкие задачи.
• Выполнять сложные задачи с утра.
• Проверять почту минимум 3 раза в день.
• Сразу отвечать на сообщения.
• Быть инициативным.
• Научиться воспринимать адекватную критику.
• Ценить собственное время.
• Предлагать свою помощь коллегам.
• Стараться превосходить ожидания руководства.
• Научиться принимать трудности как вызов.
• Научиться спокойно реагировать на конфликты.

• Уметь вовремя уходить и тратить обед на отдых.
• Не спешить, чтобы не выгореть.
• Генерировать идеи.
• Вести учет личного прогресса.
• Работать над слабыми сторонами, акцентировать на сильных.
• Поддерживать отношения с бывшими коллегами и руководством.
• Начинать речь после критики в свой адрес со слова «Спасибо».
• Заменить слово «Извините» в лексиконе на «Благодарю».
• Создать рабочее пространство.
• Каждый вечер убираться на рабочем столе.
• Научиться отказываться от задач, которые не можете выполнить.

Полезные привычки знаменитых личностей, которые стоит перенять

Полезные привычки способствуют успеху, и это доказывают своим примером мировые знаменитости. Они уделяют время режиму сна, ежедневным процедурам для красоты и здоровья, ритуалам, которые помогают справляться со стрессом. 

Стив Джобс начинает каждый день с мотивации, размышляя над вопросом «Что бы я сделал, будь это утро последним?».

Дженнифер Энистон пошла дальше в расписании сна и бодрствования ― она просыпается в 4:30 утра, и занимается сразу несколькими ежедневными ритуалами: умывание, душ, медитация.

Стивен Кинг использует бытовые привычки как сигнал к началу рабочего дня ― перед тем, как сесть за книгу, он пьет чай или воду.

Джессика Альба занимается спортом не в одиночку, а вместе с подругами ― это помогает сохранять мотивацию и настрой.

Илон Маск выделяет на сон только 6 часов в сутках, так как постоянно работает, не обязательно делать так же, но спать ежедневно определенное количество часов ― полезно.

Джонни Депп, чтобы снять стресс и усталость… играет в куклы. Да, странно, но это отлично помогает ему отвлечься от тревог. 

Нет гарантии, что собрав собственную коллекцию Барби, вы сможете сыграть в кассовом фильме про пиратов. Однако если вы придумаете действие, которое поможет забыть дневные проблемы, это значительно улучшит ваше самочувствие и поможет найти силы на следующий день. Вот почему полезные привычки знаменитостей работают.

Привычки ― это часть нашей с вами жизни. Удивительно, но плохие привычки появляются в ежедневном расписании незаметно, тогда как полезные привычки нуждаются в контроле. Да, это сложно, но так можно улучшить собственные здоровье, интеллект, даже расширить круг общения. Полезные привычки помогают меняться в лучшую сторону, так что выберите хотя бы парочку из нашего большого списка и приучите себя к ним. 

Поделитесь в комментариях, какие полезные привычки стали вашим ежедневным спутником и какие вы бы хотели воспитать в себе.

Вы можете прочитать или скачать статью в формате PDF